Cómo Aprender a Meditar en 2 Minutos al Día

 

Un método sencillo para calmar la mente y reducir el estrés sin complicaciones.

Encuentra un lugar tranquilo. Siéntate cómodamente con la espalda recta.

Cierra los ojos y respira profundamente. Inhala por 4 segundos y exhala por 6.

Concéntrate en tu respiración. Si tu mente divaga, suavemente vuelve a tu respiración.

Empieza con 2 minutos diarios y aumenta gradualmente el tiempo.