Aprende a Dormir Mejor con un Ritual Nocturno de 3 Pasos

 

1. Desconexión digital: Apaga dispositivos al menos 30 minutos antes de dormir. La luz azul altera tu sueño.
2. Relajación física: Prueba estiramientos suaves o un baño tibio.
3. Lectura ligera: Lee algo relajante o un libro que no sea demasiado emocionante.

Bonus Tip: Mantén una rutina de horarios fijos; tu cerebro ama la consistencia.